Iron system

Iron System ist IHR Trainingsprogramm für optimale Körperfettreduktion und bestmöglichste Figurstraffung. Durch Periodisierung der Kurse erlangen Sie wechselnde und somit ideale Trainingsreize, die zu perfekten Ergebnissen führen.

HOT IRON® 1
Kraftausdauertraining = Einsteiger

Hier legen Sie die Grundlagen für optimale Figurstraffung und optimalen Muskelaufbau: Das Erlernen bzw. das Optimieren der Technik und die Verbesserung des Muskelstoffwechsels stehen hier im Vordergrund. Jeder Teilnehmer beginnt mit HOT IRON® 1 (Kraftausdauertraining).

Nach 12 Wochen wird zu HOT IRON® 2 (Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining) gewechselt, um wieder neue Trainingseffekte erzielen zu können.

HOT IRON® 2
Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining = Fortgeschrittene

Hier werden die Grundübungen variiert. Dadurch können wieder neue Trainingsreize gesetzt und damit auch weitere Trainingseffekte erzielt werden.

Trainiert wird zu mitreißender Musik, damit kommt auch der Spaß auf keinen Fall zu kurz.

HOT IRON® CROSS

Hier beginnt der Bereich, den die Profis im Langhanteltraining gerne „serious fitness“ nennen. Hier geht es um Ihre Grenzen, hier geht es um Ihre Kraft, hier geht es darum, immer höhere Gewichte zu stemmen.

Beim Hot Iron Cross® absolvieren Sie kürzere Sätze mit deutlich mehr Gewicht auf Ihrer Langhantel. Die einzelnen Sätze variieren dabei zwischen 8 und 12 Wiederholungen.

Bei diesen hohen Gewichten gehen Technik und Sicherheit ganz klar vor Schnelligkeit. Daher achten alle Trainier genau auf die richtige Bewegungsausführung und werden Sie auch häufig korrigieren.

Denn nur mit der richtigen Technik erzielen Sie Fortschritte im Weightlifting und bleiben dauerhaft von Verletzungen verschont. Genau wie die Hot Iron Kurse, so zählt natürlich auch Hot Iron Cross® zu den Ganzkörperkrafttrainings.

IronSystem – IHR Rezept für einen schlanken, straffen, fitten und gesunden Körper!